20/02/2025
Вправа «Узгодження»
Коли відбувається стресова ситуація, нам складно керувати своїми почуттями. Можемо відчувати розгубленість, ніби втратили контроль. Але ми можемо контролювати лише те, що усвідомлюємо і визнаємо, що це з нами відбувається, це ми відчуваємо.
Майкл Часкалсон у своїй книзі “Живи усвідомлено, працюй продуктивно” зазначила: «Джон Кабат-Зінн, доктор в галузі молекулярної біології, професор медицини, говорить про усвідомленість як про здатність сфокусувати і утримувати увагу — навмисно, зараз і без оцінки — на будь-яких предметах, явищах чи діяльності, що виникають у полі вашого переживання.
Усвідомити, визнати і прийняти ситуацію, покращити свій стан допоможе вправа «Узгодження».
Вправу підготувала психологиня, арттерапевтка Анжеліка Підгайна.
Відеозапис вправи опубліковано на ютуб-каналі бібліотеки у списку відтворення «Техніки самодопомоги при стресі»: https://youtu.be/YOQc7HJ1cKI/