365 практик турботи про свій стан
Додаток "Моментал"

Стійкість — це не про відсутність труднощів, а про вміння пройти через них з увагою до своїх потреб. Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя.
Наповнюй кожен день турботою та роби це з усмішкою разом з Моменталом, створеним командами UNICEF Ukraine, Ти як? і психологинею Світланою Ройз.
Сьогодні вже готовий додаток, який зручно завантажити та користуватись. Все в вільному доступі.
Світлана Ройз розповіла: “Додаток, створений з простою, але глибокою ідеєю: ми не завжди можемо змінити ситуацію миттєво, не можемо очікувати на моментальні результати, але кожен момент турботи про себе важливий. Кожен внесок в свій стан впливатиме на результат.
Ми так хотіли створити інструмент, яким би могли користуватись діти та дорослі.
За удаваною простотою практик є глибокий вплив – більшість практик в додатку – тілесні, бо механізм дії стресу саме тілесний. Ми використовуємо практики тілесного усвідомлення, заземлення, м’язової релаксації, дихальні, вправи для розвитку міжпівкульної взаємодії, практики уважності, практики по роботі з уявою, практики, що повертають контакт із поточним моментом – те, що може допомогти знизити навантаження стресом, витримати напруження.
Ми залучаємо всі сенсорні канали.
А іноді наші ідеї можуть допомогти усміхнутись і перервати коло тривожних думок.
Практики можна використовувати в дитячому садочку, у школі – коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтись, чи сконцентруватись.
А іноді “Моментал” каже: “емоції – це хвилі. Вони приходять і йдуть.Ти, як берег, чи хвилеріз зможеш їх витримати”
Це готовий дбайливий інструмент для освітян, для психологів, для батьків. І просто для дорослих.
Немає універсальних вправ, практик та інструментів – в нашому додатку можна спробувати різні, щоб знайти саме те, що підійде вам і вашим дітям.
“Моментал” не замінює роботу з фахівцем – психологом/психотерапевтом, він – як швидкий інструмент, але і він нагадує: у нас уже є ресурси й інструменти, щоб витримувати навантаження і зміцнювати себе щодня”.

Завантажуй застосунок на Android та iOS: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6