Томас Марра
Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги
2024
Марра Томас. Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги / пер. з англ. Руслани Маринич. - Київ: Видавництво Ростислава Бурлаки, 2024. - 416 с.
Депресія – це коли бракує енергії навіть для того, щоб просто рухатися. Ви втратили ініціативу, здатність і бажання братися за якусь діяльність. Ви ніби пробираєтеся крізь густу багнюку, просто щоб зробити те, що раніше не вимагало багато енергії чи зусиль. Окрім депресії, ви також відчуваєте тривогу. Ви ставите під сумнів кожен свій крок: А раптом станеться щось погане? У вас немає енергії, щоб щось робити, але, здається, є безмежна енергія, щоб відчувати паніку, страх, мати негативні очікування щодо майбутнього і відчуття, що ваш світ, яким ви знали його раніше, змінився. Якщо ви почуваєтеся так, то, найімовірніше, у вас змішані тривога і депресія – не лише депресія і не лише тривога. У вас є і те, й інше одночасно. Як показують дослідження, 60% тих, хто бореться з депресією, страждають також на тривожний розлад. І депресію, і тривожний розлад легко сплутати саме тому, що вони мають багато спільних симптомів: ви відчуваєте страх перед майбутнім, ваші очікування та сподівання негативні, це призводить до поведінкового паралічу (вам важко ухвалювати рішення, все дається з великими зусиллями, і ви нічого не хочете робити), а також до суттєвої втрати впевненості в собі.
Томас Марра вперше адаптував потужні методи діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) до особливих потреб людей, які страждають на змішані депресію і тривогу. ДПТ може бути корисною для лікування обох станів окремо, але вона є особливо потужним набором стратегій для використання людьми, які мають змішані симптоми. ДПТ призначена для людей, які втратили надію і відчуття сенсу життя, які сумніваються у власній здатності впливати на свій світ, які вважають свої емоції нестерпними і намагаються уникнути важливих аспектів життя, втекти від них. У центрі уваги цієї книги – психологічні процедури, які виліковують. Цей робочий зошит містить ефективні стратегії, методики усвідомленості, покрокові вправи, робочі аркуші – весь той інструментарій, який допоможе взяти під контроль змішані депресію і тривогу.
Книга буде цікава не лише психологам і психотерапевтам, а й широкому колу читачів.
